Fitnes

Dukanova dijeta – kako funkcioniše?

Danas analiziramo Dukanovu dijetu, za koju su mnogi čuli i već je isprobali.

Šta je to Dukanova dijeta?

Epski događaj u svetu dijetetike dogodio se 70-ih. Francuski doktor i nutricionista Pjer Dukan razvio je poseban sistem ishrane, čija je suština jesti koliko je moguće više proteina i što manje ugljenih hidrata.

Šta će vam se desiti na njegovoj ishrani? Dakle, dobićete:

    brzi gubitak težine
    nedostatak gladi
    stabilne rezultate

Inače, stvarna popularnost Dukanove dijete je došla 2000-ih, kada je lekar objavio svoju debitantsku knjigu. "Ne znam kako da smršam" i prodao milione primeraka. Drugi talas dogodio se nakon vesti da se Kejt Midlton pridržava ove dijete i postala je „manja“ za dve veličine!



Kako funkcioniše ishrana Dukan?

Svako ko gubi težinu na ovoj šemi će proći kroz četiri faze:

1. "Napad"

Ovo je kratka faza koja traje od dva do sedam dana. Tokom ovog perioda možete jesti samo 68 prehrambenih proteina sa preporučene liste. Ipak - u potpunosti napustite ugljene hidrate.

2. "Alternativa"

Pridržavanje alternativa je vredno sve dok ne postignete idealnu težinu. Prema prognozi Pjera Dukana svake nedelje izgubićete jedan kilogram. Pa šta da radite? Alternativna proteinska hrana i ugljeni hidrati (naime, 32 vrste povrća sa liste). Dakle u ovoj fazi može se dodati povrće.

3. "Održavanje"

U ovoj fazi, dva puta nedeljno je dozvoljeno jesti dva zabranjena jela – na primer hleb i porcija voća. Ovo je faza održavanja rezultata koje ste postigli. Prema nutricionistu, trebalo bi da provedete deset dana takve dijete da izgubite jedan kilogram. To jest, ako želite da izgubite deset kilograma, onda će ova faza trajati 100 dana.

4. "Stabilizacija"

Idealno, ova faza bi trebalo trajati doživotno. U vašoj ishrani, protein i povrće treba i dalje prevladati, ali ponekad možete sebi priuštiti ugljene hidrate.



Šta još?

Kako ne bi došlo do dodatnih problema sa težinom, morate zapamtiti tri važna pitanja:

1) Jedan dan nedeljno je dozvoljeno jesti samo proteine. I taj dan je četvrtak;

2) svakog dana morate piti dva litra vode.

3) najmanje 20 minuta dnevno treba odvojiti za fizičku aktivnost.

Koji su nedostaci ove dijete?

Za sada, sve zvuči previše savršeno da bi bilo istinito. Neki doktori i nutricionisti se slažu da je ova prehrana previše stroga i da ima puno ograničenja, a takođe je dovodila u pitanje njenu efikasnost. Još jedna stvar koja uzrokuje još više uzbuđenja je potpuno odbacivanje ugljenih hidrata, kao što je smeđi pirinač.

Ugljienihidrati su odličan izvor goriva za naše mozgove, mišiće i ćelije. Da li je moguće isključiti ih potpuno iz ishrane?

Povezane teme

Parfemi

Zvanično: Margo Robi je postala lice parfema Gabrielle Chanel Essence

Prva fotografija reklamne kampanje se pojavila na internetu i veoma je lepa!

Parfemi

Gianfranco Ferré Blooming Rose

Đanfranko Fere je bio italijanski modni dizajner koji je dobio nadimak „Arhitekta mode“, kako zbog svog dizajna, tako i zbog svoje arhitekture.

Fitnes

4 hormona zbog kojih dobijate na težini

I saveti, kako ih vratiti u normalu!

Trendovi

Top 10 beauty favorita za mesec jul

Mesec jul je stigao, a sa njim i novi proizvodi u našoj beauty rutini.

Nega kože

Deset grešaka koje narušavaju lepotu a koje činimo svakog jutra

Kada se ujutru probudimo, mehanički obavljamo neke radnje, specifične za našu rutinu.

Parfemi

7 parfema koji su savršeni za vrele letnje dane

Odabrati parfem za vruću letnju sezonu, koji će mirisati jednako dobro i u zagušljivoj metropoli i na prostranoj snežno beloj plaži je prava umetnost.

Make up

Boje leta

Pronađite look koji vam najbolje pristaje.

Make up

Šta treba znati o novom kozmetičkom brendu Lejdi Gage

Lejdi Gaga je objavila svoj vlastiti brend kozmetike – a evo zašto s nestrpljenjem čekamo lansiranje novih proizvoda.

Trendovi

Šta je kanabidiol i zašto svi pričaju o tome?

Nova komponenta koja može postati ogromni velnes trend!

Make up

Sto posto otporna

Pitate se kako da vam makeup traje i po najvećim vrućinama? Rešenje je dugotrajna i vodootporna šminka.

Fitnes

5 razloga za dodavanje spanaća dnevnoj ishrani

Objašnjavamo zašto je ovo povrće postalo pravi "kralj" u Francuskoj i u čemu zaista leži njegova korist.

Parfemi

Điđi Hadid je postala lice novog mirisa Wonderlust - Michael Kors

Američki model pojavila se u reklamnoj kampanji novog mirisa - Michael Kors Wonderlust.

Parfemi

Kenzo World Power

Modna kuća Kenzo predstavlja novi parfem za žene World Power.

© Copyright 2019. All Rights Reserved, Astrology.

Developed by