Fitnes

Kako se osloboditi stresa za tri minuta

Jednostavne vežbe koje vas brzo vraćaju u adekvatno stanje!

Ako je iznenada došlo do stresa, osećate nervozu i ne znate šta da uradite da se smirite imamo za vas tri preporuke od stručnjaka koje će vam pomoći da se smirite za nekoliko minuta.

1. Zapišite sve što vas uznemirava

"Ako vas urgentni zadaci i pitanja muče i ne znate odakle da počnete i kako da se nosite s njima, uzmite olovku ili marker i napišite na papir sve što treba da uradite bilo kojim redosledom.“ - savetuje psiholog i hipnoterapeut Olga Golosova.

Izaberite veći list, stavite ga na zid i kad god se setite šta treba da uradite, proširite listu. Budite kreativni - koristite obojene flomastere kako biste ukazali na važnost stvari i željenu sekvencu. Bez žaljenja, izbrišite ono što ste već učinili - biće vam drago kada to uradite, videćete. " „A ipak“, nastavlja ona, „iskreno savetujem svim ženama koje doživljavaju večni nedostatak vremena i hronično su pod stresom, da ne troše više od 5 minuta na šminku. Nije vredno toga! Niko koga ste sreli tokom dana neće ceniti prirodnost tena i vašu veštinu uvijenih trepavica. Ako danas nećete govoriti na televiziji ili se venčati, nemojte trošiti dragoceno vreme na savršenu šminku. Izaberite savršenu nijansu ruža, našminkajte usne u liftu, nasmešite se u ogledalu - i nastavite. Stres će umreti bez rođenja."

 

2. Otresite probleme

„Često savetujem one koji su zabrinuti ili anksiozni da urade jednostavnu i efikasnu vežbu: „otresite se“, kaže psihoanalitičar Irina Žukova. - Recite naglas sve što vas brine, iskreno i jednostavnim rečima. Na trenutak napravite pauzu, ćutite i shvatite ono što je rečeno - i onda sve to protresite iz glave. Bukvalno - protresite ruke, glavu, celo telo, skočite, izvedite ritualni ples. Dajte sebi slobodnu volju dok vas niko ne gleda. Kao opciju, ako volite da napišete probleme na papiru, zapišite sve što vas muči - u istom stilu, bez ukrašavanja, a onda pocepajte ili spalite komad papira. To je vrsta praktične magije koja savršeno pomaže da oslobodite glavu problema."

3. Operite ruke

"Meni ovo pomaže", kaže terapeut i nutricionista Julia Kaniuba. "Umesto trrčanja i joge daću vam još jedan  super trik: operite ruke. Ne šalim se. Kada osetim da sam se uspaničila, duboko udahnem i idem da operem ruke. To radim dugo, zamišljeno i polako, a onda nanesem kremu na njih. Za mene, u isto vreme, ponavljam umirujuću mantru "neće me uništiti, ništa me neće uništiti, pa čak i ako nešto krene naopako i niko neće biti povređen". "Higijenska" pauza vraća otkucaje srca i sposobnost da se jasno razmišlja - čak i takve sitnice mogu da nas vrate u adekvatno stanje."

Pa, da se oslobodimo stresa za nekoliko minuta, uvek možemo računati i na duboko disanje.

foto:elle.ru

Povezane teme

Fitnes

Da li su detoks dijete zaista efikasne?

Nebrojano puta čuli smo za detoks dijete. Pitamo se da li pomažu pri mršavljenju ili su štetne za organizam?

Kosa

Najmoderniji aksesoari za kosu ovog leta

Za ukrašavanje kose, dovoljno je dodati jedan aksesoar (ili više njih).

Parfemi

Zvanično: Margo Robi je postala lice parfema Gabrielle Chanel Essence

Prva fotografija reklamne kampanje se pojavila na internetu i veoma je lepa!

Parfemi

Gianfranco Ferré Blooming Rose

Đanfranko Fere je bio italijanski modni dizajner koji je dobio nadimak „Arhitekta mode“, kako zbog svog dizajna, tako i zbog svoje arhitekture.

Fitnes

4 hormona zbog kojih dobijate na težini

I saveti, kako ih vratiti u normalu!

Trendovi

Top 10 beauty favorita za mesec jul

Mesec jul je stigao, a sa njim i novi proizvodi u našoj beauty rutini.

Nega kože

Deset grešaka koje narušavaju lepotu a koje činimo svakog jutra

Kada se ujutru probudimo, mehanički obavljamo neke radnje, specifične za našu rutinu.

Parfemi

7 parfema koji su savršeni za vrele letnje dane

Odabrati parfem za vruću letnju sezonu, koji će mirisati jednako dobro i u zagušljivoj metropoli i na prostranoj snežno beloj plaži je prava umetnost.

Make up

Boje leta

Pronađite look koji vam najbolje pristaje.

Make up

Šta treba znati o novom kozmetičkom brendu Lejdi Gage

Lejdi Gaga je objavila svoj vlastiti brend kozmetike – a evo zašto s nestrpljenjem čekamo lansiranje novih proizvoda.

Trendovi

Šta je kanabidiol i zašto svi pričaju o tome?

Nova komponenta koja može postati ogromni velnes trend!

Make up

Sto posto otporna

Pitate se kako da vam makeup traje i po najvećim vrućinama? Rešenje je dugotrajna i vodootporna šminka.

© Copyright 2019. All Rights Reserved, Astrology.

Developed by