Fitnes

Novi fitnes trend: šta je to animal flow?

Probudite svoju unutrašnju zver!

Kada je pilates već savladan, intervalni trening je dosadan, a časove u sali želite da zamenite nečim neobičnim, Animal Flow dolazi u pomoć.

Šta je to Animal Flow i zašto će „rakovi“, „majmuni“ i druge životinje pomoći da se napumpaju mišići.

Šta je Animal Flow?

Ovo je novi pravac fitnesa u kojem se kombinuju elementi joge, trening sa sopstvenom težinom i funkcionalnim elementima. Sistem vežbi je razvio profesionalni instruktor Majk Fitč, koji je predložio povratak u izvore i nasleđivanje kretanja životinja: šimpanze, rakova, škorpija i drugih. Za trening nije potrebna dodatna oprema, čak ni patike. Nakon što ste savladali tehniku sa trenerom, možete čak trenirati i na plaži.

Koliko traju treninzi?

45 minuta je dovoljno za treninge za korišćenje svih neophodnih mišića. Sve vežbe možete raditi bosi ili u čarapama, jer nema prekomernog opterećenja stopala. Animal Flow nema nikakva medicinska ili starosna ograničenja. Budite spremni da upoznate i žene i muškarce u grupnom treningu, jer je Animal Flow pogodan za sve. Nastava se održava u malim grupama. Svi prisutni formiraju krug i onda počinje najzanimljivije.

Trener daje naredbu “Crab Reach” i svi su u položaju rakova (noge su savijene u kolenima, karlica je podignuta, a desna ruka povučena nazad i dole). Na prvi pogled, jednostavna poza, ali stražnjica, trbušni mišići i mišići nogu su odmah uključeni u rad.

 Za koga je Animal Flow pogodan?

Trening se odvija u sporom ritmu, a sve vežbe se obavljaju vlastitom težinom. Zato je Animal Flow pogodan i za početnike i za sportiste, jer vi sami kontrolišete opterećenje i tempo implementacije. Trener polako pokazuje vežbu, objašnjavajući svaki element, pa ako ne od prvog, onda će od drugog puta sve biti u redu. Može se činiti da će u takvom ritmu efekat na mišiće biti otprilike isti kao i nakon joge, ali ne donosite brze zaključke i čekajte do kraja treninga.

Kakav je efekat?

Specifičnost Animal Flow-a je da koristite mišiće koje ne koristite u svakodnevnom životu i u drugim sportovima. Budite spremni da osetite mišiće za koje niste ni znali da postoje. Vežbe su dizajnirane tako da možete razviti zglobove i poboljšati ravnotežu. A ako se ne budete brinuli i pravilno odradite svaku vežbu, onda za trening možete da sagorite oko 400 kalorija (otprilike isto kao i sa satom trčanja).

Gde trenirati? U Americi i Evropi, Animal Flow već dugo uživa popularnost. Redovnim vežbama zglobovi će postati pokretniji, istezanje će se poboljšati i nespretnost će nestati. Takođe ćete povećati izdržljivost, jer ćete dobro kontrolisati svoje telo. Nakon takvih treninga  će se određeni delovi tela „napumpati“.

 marieclaire.ua

  

Povezane teme

Parfemi

Kora narandže i bademovo mleko: 6 savršenih parfema za kraj leta

Ove arome podižu raspoloženje brzinom munje i podsećaju da je još uvek letnje vreme napolju.

Make up

Zoe Kravic lansira mini kolekciju ruževa sa YSL Beaute

Ne tako davno, Zoe Kravic je na Instagramu objavila fotografiju pod nazivom „Me + YSL Beauté!

Trendovi

Mili Bobi Braun je lansirala kozmetički brend za generaciju Z

Mlada glumica predstavila je fanovima novi etički brend!

Make up

Natrag u osamdesete: nosite neon makeup ovog leta

Senke, maskara, ruž za usne... sve je pod impulsom neon trenda ovog leta.

Kosa

5 pravila koja će spasiti kosu tokom letnjih odmora

Nije tajna da se tokom letnjih odmora opšte stanje kože primetno pogoršava.

Trendovi

6 novih trendova u manikiru sa Instagrama

Mnogi beauty trendovi postali su popularni zahvaljujući društvenim mrežama.

Make up

Nova crno-bela kolekcija šminke Chanel

Modna kuća Chanel već je predstavila jesenju kolekciju šminke.

Fitnes

11 proizvoda za prirodno održavanje kolagena

Da biste uštedeli na skupim procedurama u budućnosti, dodajte neke korisne proizvode svojoj ishrani.

Parfemi

Namenjen mladim ženama - Bvlgari Rose Goldea Blossom Delight

Bvlgari Rose Goldea Blossom Delight otkriva miris rascvetane ruže i predstavlja putovanje u svet žena.

Trendovi

Selena Gomez lansira sopstveni beauty brend

Zvanično, Selena Gomez još nije najavila ništa, ali budni novinari otkrili su da je ovog leta registrovala novi zaštitni znak za sopstveni brend kozmetike.

Make up

Jesenja kolekcija šminke Essence of Shadows - Givenchy

Izgleda da je makeup direktor brenda Givenchy, Nikolas Dežen, pravi čarobnjak.

Make up

Agent Provocateur je objavio kolekciju šminke

Sada u ponudi brenda možete pronaći ne samo razigrano donje rublje, kreme za telo i mirise, već i proizvode za vašu kozmetičku torbicu.

Make up

Beauty hit lista

Leto je u punom zamahu, sunčani dani i dalje inspirišu.

© Copyright 2019. All Rights Reserved, Astrology.

Developed by