Fitnes

Plivanje kao efikasan način da izgubite kilograme

 Da li ste već razmišljali o tome kako ćete izgubiti kilograme nakon novogodišnjih praznika?

Iako serija prazničnih gozbi još nije završena, vredno je razmišljati o tome kako da dođete u formu nakon ukusnih ali štetnih salata i poslastica. Zapamtite da nije samo prava ishrana ključ za gubljenje težine, vežba je takođe važna. Ako ne volite grupne časove, umorili ste se od istih simulatora, onda je ovo odlična alternativa - plivanje.

Ovo nije samo prijatna zabava, već i efikasna metoda za gubljenje težine. Sada ćemo vam reći kako to uraditi.

U stvari, (u zavisnosti od vaše težine i koliko možete da plivate) tokom časova u bazenu, možete da sagorite do 550 kalorija za pola sata, što je više od treninga na pokretnoj traci. Plivanje ima jak efekat, aktivira bezbroj mišića u vašem telu i uzrokuje da vaše srce i pluća rade prekovremeno - kao rezultat dobijate odličan kardio trening.

Pored otvorenih bazena za individualne časove plivanja, većina javnih bazena ima časove vodenog aerobika koji će vam posebno pomoći da izgubite težinu. Koji tip plivanja je najefikasniji? Leptir, prsno i leđno plivanje: ima mnogo stilova, ali koji sagoreva najviše kalorija?

Prema iskusnim trenerima stil leptira, zauzima prvo mesto na listi i sagoreva oko 450 kalorija za 30 minuta plivanja. Ova vrsta plivanja uključuje sve mišiće u vašem telu, pružajući intenzivan trening i optimalne rezultate. Na drugom mestu je slobodni stil najbrži od svih stilova plivanja. Ima najveći uticaj na mišiće leđa, a takođe može da zadrži ton abdomena, zadnjice i ramena. Takođe sagoreva oko 300 kalorija za sat vremena. Plivanje je takođe jedna od najboljih metoda za poboljšanje vašeg držanja i zbog toga je potrebno razmisliti o plivanju u bazenu, kao punopravnom treningu.

Povezane teme

Trendovi

Inspiracija: Glamur

Zakoračite u septembar u duhu glamura.

Kosa

Jesenje frizure: 100 najboljih predloga za srednju dužinu kose

Najlepše ideje za dame sa srednjom dužinom kose!

Fitnes

Let's dance: najbolji plesovi za oblikovanje tela

Različiti plesni stilovi vam mogu pomoći da postanete vitki i fit!

Parfemi

L'Arc - arome arhitekture

Arhitektura se često naziva „zamrznuta muzika“, a parfimerija stalno koristi muzičke pojmove.

Make up

L'Oreal Paris je lansirao zajedničku kolekciju šminke sa Karlom Lagerfeldom

Dizajner Karl Lagerfeld lično je učestvovao u razvoju linije!

Fitnes

Koliko kofeina dnevno sme da se unese

Neka digne ruku onaj ko ima sreće da može da preživi naporan radni dan bez kafe.

Parfemi

Miris kiše: parfemi sa aromom svežine

Parfemi koji mirišu na kišu idealni su za prve dane jeseni.

Trendovi

Izbor urednice lepote: 10 neodoljivih

Septembar...vreme za nove početke!

Make up

Kim Kardašijan je lansirala kolekciju kozmetike sa Vini Harlou

Kim Kardašijan je najavila saradnju sa manekenkom Vini Harlou.

Nega kože

Kako zadržati preplanuli ten do kasne jeseni

Jednostavne preporuke koje će vam omogućiti da zadržite preplanuli ten što je duže moguće.

© Copyright 2019. All Rights Reserved, Astrology.

Developed by