Fitnes

5 Lakih načina do savršenih butina

Kada je reč o našim masnim regijama, žene su veoma samosvesne.

To znači da ćemo pokušati na razne načine da izbrišemo svaki trag o ekstra težini na našim telima. Postoji nekoliko efikasnih načina koji vam mogu pomoći da smanjite masne naslage na butinama u kraćem vremenskom periodu.

Svi mi želimo savršene butine, ali morate da radite na tome. Ne postoji jedna vežba ili dijeta koja specifično ima za cilj da otopi salo na butina, ali postoje promene u vašim rutinama koje će obezbediti da vaše noge izgledaju zategnut umesto mlitavo i pune celulita.

Kako onda da smanjite masne naslage na butinama?

1. Koristi od kardio vežbe: Možete smanjiti obim butina kardio vežbama koje utiču da se vaše telo kreće. Morate da sagorite kalorije, spalite ih brzo i u velikim količinama. 60 minuta kardio 5 puta nedeljno će osigurati da ste potpuno fit. Samo pazite da radite sa nogama sve vreme.

2. Hodajte uzbrdo: Čak i ako hodate većinu vremena, idite uzbrdo. Dok hodate vaše noge će biti u pokretu, mišići će se tonirati i zategnuti. Vi ćete sagoreti više kalorija na uzbrdici tako da sledeći put kada odlučite da idete u šetnju birajte brdovite krajeve po kojima ćete se penjati najmanje 30 minuta. Na ovaj način aktivirate sve, od butina do svoje zadnje lože i zadnjice.

3. Idi na jogu, pilates:. Dok će kardio vežbe smanjiti vašu težinu, joga i pilates će izgraditi mišiće na vašim unutrašnjim i spoljašnjim butinama jer su mnoge vežbe fokusirane na donjem telu i snage u leđima. Na taj način ćete izgledati mršavije.

4. Proverite da li imate svoj doručak: Možda ćete želeti da postite veći deo dana ili se odlučite da jedete samo jedan obrok. Pa, ako je to slučaj, onda pojačajte svoj metabolizam od ranog jutra i samo zgrabite užinu kasnije u toku dana. Izbegavajte veike obroke.

Jedite proteine i složene ugljene hidrate, a zatim idite na jutarnji kardio. Bićete pumpa, vaše telo će dobro raditi i dan će vam početi glatko i lepo. Izgubićete masti i izgraditi mišiće, dok će vam ugljeni hidrati dati energiju da vas održi u toku dana. Takođe, nemojte preskočiti obroke tokom dana.

5. Pijte puno vode: Umesto gaziranih sokova birajte vodu. Ona apsolutno nema kalorija, vaše telo će butu hidrirano i očistićete organizam od otrova i toksina

Pored vode uzmite malo mleka zbog kalcijuma ako rano ujutro želite sa svojim doručkom, tako da vaš metabolizam radi dobro. Tokom dana uzimajte dosta vode, a veče završite toplom šoljom čaja.

 

 

Povezane teme

Fitnes

Let's dance: najbolji plesovi za oblikovanje tela

Različiti plesni stilovi vam mogu pomoći da postanete vitki i fit!

Parfemi

L'Arc - arome arhitekture

Arhitektura se često naziva „zamrznuta muzika“, a parfimerija stalno koristi muzičke pojmove.

Make up

L'Oreal Paris je lansirao zajedničku kolekciju šminke sa Karlom Lagerfeldom

Dizajner Karl Lagerfeld lično je učestvovao u razvoju linije!

Fitnes

Koliko kofeina dnevno sme da se unese

Neka digne ruku onaj ko ima sreće da može da preživi naporan radni dan bez kafe.

Parfemi

Miris kiše: parfemi sa aromom svežine

Parfemi koji mirišu na kišu idealni su za prve dane jeseni.

Trendovi

Izbor urednice lepote: 10 neodoljivih

Septembar...vreme za nove početke!

Make up

Kim Kardašijan je lansirala kolekciju kozmetike sa Vini Harlou

Kim Kardašijan je najavila saradnju sa manekenkom Vini Harlou.

Nega kože

Kako zadržati preplanuli ten do kasne jeseni

Jednostavne preporuke koje će vam omogućiti da zadržite preplanuli ten što je duže moguće.

Fitnes

Kako raditi jogu sa mačkom

Motivacija je potrebna za bilo koji posao - ponekad pronaći je u sportu nije baš jednostavno.

Make up

10 najlepših rumenila za bilo koji ton kože

Napravili smo izbor najneobičnijih rumenila koja će odgovarati vlasnicima svih tipova kože.

Parfemi

Idealni za kancelariju: 6 mirisa sa čistim notama i laganim zvukom

Ova kolekcija sadrži mirise koji neće iritirati vas ili vaše kolege u kancelariji.

Fitnes

Lista nutricionista: proizvodi koji će vam dati energiju

Promena vremena pretvara nas u letargične i pospane ljude.

Kosa

3 načina da imate modernu frizuru ove jeseni

Ideje za sada i za narednu sezonu!

© Copyright 2019. All Rights Reserved, Astrology.

Developed by