Fitnes

Fitnes saveti pevačice Pink

Pop-rok pevačica Pink, koja je dobila nominaciju za „Gremi“ dvadeset puta, sa 39 godina, zadivljuje fanove ludim akrobatskim trikovima na svojim nastupima.

Ona mora da pronađe vremena za treninge, između priprema za česte nastupe, kao i brigu o dvoje dece, starosti od 8 i 2 godine. Ovo je težak zadatak sa kojim se sve majke suočavaju, ali Pink zna nekoliko životnih trikova koji će pomoći da se nosite sa teretom.

Počinje jutro kafom

Kao i mnoge moderne devojke, Pink se može probuditi tek posle šoljice kafe. Ali ona ne propušta doručak - pravi ljubitelj hranjivih koktela obavezno napravi mali smoothie kako bi ubrzala metabolizam i dobila dozu energije. Njen trener, posebno preporučuje koktel vode iz kokosa, avokada, borovnica i lanenog ulja. Pink takođe tvrdi da nikada ne odbija francuski tost, koji priprema njen muž.

Preferira ishranu baziranu na povrću

„Većinu vremena pokušavam da jedem stvarno zdravu hranu. Kada nisam na turneji, pravim veganska jela, iako ponekad jedem piletinu i ribu. Na turneji se energija troši brže, tako da uživam u hrani više nego inače.“ Ona ne izbegava visokokalorični obrok, ali uzima u obzir da ga treba konzumirati samo u vreme kada postoji mnogo fizičkog i psihičkog stresa. „Jako puno jedem na turneji, jer treniram četiri i po sata dnevno.

Prati telesni pokret

U svom postu na Instagramu, ispričala je o svojoj visini i težini nakon porođaja, ali je odmah naglasila koliko se dobro oseća. „Znam da ne postižem svoje ciljeve nakon rođenja drugog deteta, ali prokletstvo, ne osećam se debelo. Po rođenju svoje kćerke, Pink je ponovo želela da formira svoje telo, ali je takođe želela da nađe vremena da provede više vremena sa svojim detetom. Ona se fokusirala na to da bude "ljubazna" prema svom telu tokom prvih nekoliko godina. Volim da se osećam snažno. Ovo podržava moj stav više. Čak i ako ste umorni, vaše srce lupa i ne volite da trenirate - endorfini pomažu da budete u dobroj formi.

Kombinuje različite vrste treninga

Pink ne bira jednu vrstu treninga kako bi ostala u formi, već kombinuje veslanje, boks, ples, jogu, pilates, trčanje i biciklizam. Njen lični trener takođe stavlja poseban naglasak na treninge za trbušne mišiće i druge mišiće koji su posebno važni nakon porođaja. Trening se ponavlja 5-6 puta nedeljno, 90 minuta u isto vreme.

Primer njenog standardnog treninga može izgledati ovako:

Ponedljak - 1 sat kardio treninga u kombinaciji sa trbušnjacima i trčanjem. Takođe plus 30 minuta vežbi za grudi i ramena.

U utorak preferira da se koncentriše na rad nogu: 30 minuta trčanja laganim tempom, 30 minuta vežbi za noge, 30 minuta borilačkih veština.

Ono što je zanimljivo je da Pink ne broji broj ponavljanja, svaki dan se fokusira samo na lična osećanja. Po njenom mišljenju, nije bitno koliko možete da podignete - sve što je važno je kako osećate svoje mišiće.

Sreda je obično posvećena istezanju radi poboljšanja cirkulacije krvi: 30 minuta kardio, 30 minuta dizanja tegova, 30 minuta joge ili istezanja.

U četvrtak, petak i subotu Pink preferira da ponovi šemu, menjajući samo vežbe, ali ne i mišićne grupe na kojima se radi.

Ako nije na turneji, onda je nedelja dan kada se opušta i provodi vreme sa svojom porodicom. Obično šeta parkom, tako da se to može smatrati i vežbom.

 

heroine.ru

Povezane teme

Fitnes

Da li su detoks dijete zaista efikasne?

Nebrojano puta čuli smo za detoks dijete. Pitamo se da li pomažu pri mršavljenju ili su štetne za organizam?

Kosa

Najmoderniji aksesoari za kosu ovog leta

Za ukrašavanje kose, dovoljno je dodati jedan aksesoar (ili više njih).

Parfemi

Zvanično: Margo Robi je postala lice parfema Gabrielle Chanel Essence

Prva fotografija reklamne kampanje se pojavila na internetu i veoma je lepa!

Parfemi

Gianfranco Ferré Blooming Rose

Đanfranko Fere je bio italijanski modni dizajner koji je dobio nadimak „Arhitekta mode“, kako zbog svog dizajna, tako i zbog svoje arhitekture.

Fitnes

4 hormona zbog kojih dobijate na težini

I saveti, kako ih vratiti u normalu!

Trendovi

Top 10 beauty favorita za mesec jul

Mesec jul je stigao, a sa njim i novi proizvodi u našoj beauty rutini.

Nega kože

Deset grešaka koje narušavaju lepotu a koje činimo svakog jutra

Kada se ujutru probudimo, mehanički obavljamo neke radnje, specifične za našu rutinu.

Parfemi

7 parfema koji su savršeni za vrele letnje dane

Odabrati parfem za vruću letnju sezonu, koji će mirisati jednako dobro i u zagušljivoj metropoli i na prostranoj snežno beloj plaži je prava umetnost.

Make up

Boje leta

Pronađite look koji vam najbolje pristaje.

Make up

Šta treba znati o novom kozmetičkom brendu Lejdi Gage

Lejdi Gaga je objavila svoj vlastiti brend kozmetike – a evo zašto s nestrpljenjem čekamo lansiranje novih proizvoda.

Trendovi

Šta je kanabidiol i zašto svi pričaju o tome?

Nova komponenta koja može postati ogromni velnes trend!

Make up

Sto posto otporna

Pitate se kako da vam makeup traje i po najvećim vrućinama? Rešenje je dugotrajna i vodootporna šminka.

© Copyright 2019. All Rights Reserved, Astrology.

Developed by