Fitnes

Umetnost lepog življenja

Vrlo je važno da znate kada da usporite, jer čak i jaki treninzi mogu dovesti do prezasićenja i stvaranja novog ciklusa stresa. Da, pomažu nam da se rešimo negativne energije, ali ništa više nego kvalitetno spavanje, joga, lagani ples, plivanje...

Živimo brzo, često smo osuđeni na fast food, izlazimo i spajamo noć i dan, a pored svega mnogo radimo, angažovani smo oko porodice i prijatelja, i malo vremena nam ostane za sebe. Kada govorimo o fitnesu, ljudi se najpre odluče za teretanu, ne bi li do leta ili Nove godine imali savršenu figuru, ali sve to, pre ili kasnije, može dovesti do sagorevanja. Probajte da se ne opterećujete mnogo time da li ste u jednoj nedelji vežbali 2 ili 4 puta, i da li ste dovoljno vežbali trbušnjake, odnosno gluteus. Prepustite se trikovima lepog življenja, koje nije teško ispratiti!

Joga u paru!
Mnogo puta ste čitali o ovoj disciplini, verovatno je i iskusili, ali da li ste radili jogu sa svojim partnerom? Poenta nije samo individualno opuštanje, već i ponovno povezivanje s partnerom sa kojim, zbog brzih tokova života, često ne provodimo onoliko vremena koliko bismo želeli. Poznata i kao Couple Yoga, ova verzija poboljšava međusobnu komunikaciju, vraća izgubljeno poverenje i iskru u vaš ljubavni odnos.

Popodnevna dremka
Znamo da se ovo kosi s vežbanjem i znojenjem zarad lepe figure, ali bez dobrog sna i psiho-fizičkog odmora, ne očekujte ni dobre rezultate u sali ili na terenu. Ključ je u regulisanju hormona tokom popodnevnog spavanja, koje ne treba da traje duže od pola sata ili sat. Ustaćete s više elana i lepše kože, a ako u tom trenutku osećate da ne znate da li je dan ili noć – baš tada je vreme da zgrabite torbu za trening i posetite teretanu ili otvoren prostor!

Vežbajte u vodi!
Ko kaže da su plivanje i igrarije u bazenu rezervisani samo za leto? Da li znate da plivanje tokom zimskih meseci poboljšava cirkulaciju, jača rad srca i filtrira krvotok? Fitnes trend za 2018. godinu je Aquafit, koji podrazumeva niz kardio vežbi i automatski služi kao odlična preventiva od raznih bolesti, posebno ako se generalno slabo krećete ili jedete masnu hranu. Vežbe u vodi su odlično rešenje i ako ste pretrpeli neku povredu i ne možete odmah da počnete s treningom.

Balansirajte ishranu!
O da, priča dobro poznata, koju malo ko zaista primenjuje. Ali, mi ovaj put nećemo pričati samo o voću i povrću, već i o malim slatkim grehovima. Filozofija koja propagira lepo i zdravo življenje ne podrazumeva odricanje od onoga što volimo, već pronalaženje ravnoteže. Ako volite slatkiše, ne odustajte od njih potpuno, ali birajte one home-made, a ne industrijske, i konzumirajte ih ujutru. Odaberite jedan dan u nedelji koji je cheat day i tada jedite šta poželite!

Tekst: Bojana Lazarević
Fotografija: Shutterstock

Tags:
Povezane teme

Nega kože

Da li zaista postoji veza između mlečnih proizvoda i akni

Iskreno, i sami smo već zbunjeni svim ovim nutritivnim sistemima, vitaminima i detoksima.

Fitnes

Hrana koju treba izbegavati u borbi protiv depresije

Svake godine depresija pogađa oko 150 miliona ljudi širom sveta.

Trendovi

Narandžasti manikir – hit jesenje sezone

Iako se narandžasta boja na noktima povezuje sa letom i preplanulim tenom, ove jeseni je glavni hit.

Nega kože

Kakva je uloga ferulinske kiseline u kozmetičkim proizvodima

Retinol, kalcijum, cink oksid - sve se složenija imena pojavljuju na kozmetičkim proizvodima.

Fitnes

6 simptoma ortoreksije: kako shvatiti da je vaša zdrava ishrana prerasla u nezdravi oblik

Posvećeno je svim ljudima koji su opsednuti „zdravom“ hranom.

Parfemi

Thom Browne je lansirao prvu kolekciju parfema

Američki dizajner Tom Braun kreirao je vlastitu liniju mirisa.

Nega kože

Kapsule sa retinolom: novi Elizabeth Arden serum za lice

Retinol serum za obnavljanje kože lica čini kožu glatkom i blistavijom.

Parfemi

United Colors of Benetton lasnira mirise koji će vas inspirisati na poljupce

United Colors of Benetton predstavio je nove mirise - za njega i za nju, United Dreams Together.

Parfemi

9 parfema sa notama nevena

Biramo najlepše mirisne arome sa notama nevena.

Trendovi

Amanda Sajfred postala je novo lice brenda Lancome

Lancome je predstavio novu ambasadorku brenda - 34-godišnju američku glumicu i pevačicu Amandu Sajfred.

Make up

Praznici dolaze: Dior predstavlja makeup kolekciju Happy 2020

Svetla i blistava kolekcija za najsvečaniju sezonu.

Trendovi

Hajlajter za kutikule - novi hit sezone

S vremena na vreme, svaki zaljubljenik u blistave hajlajtere voli da eksperimentiše.

Fitnes

Obavezno probati: self-care Sunday

Koliko smo se već puta obukli i izgubili na težini, pa čak i odabrali predmete enterijera pod uticajem Instagram blogera.

Fitnes

Velnes savet nedelje: meditacija ispred ogledala

Kako zavoleti svoje telo i postati srećniji?

Kosa

Ženske frizure sa zulufima - novi trend sa modne piste

Kreativni direktor brenda Redken iznenadio je mnoge novim frizurama.

© Copyright 2019. All Rights Reserved, Astrology.

Developed by

www.adulttorrent.org/details/minako_komukai_full_i_m_sorry_teasing_minako_komukai

www.swiss-apo.net

misterroof.net